Sin categoría

¿EXISTEN LAS ETIQUETAS POSITIVAS?

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Cuando hablo de etiquetas me refiero a esos adjetivos que te han puesto desde tu infancia y de tanto oírlos te los has creído. Te has identificado tanto con ellos que ahora vas diciendo “soy tímida”, “soy desordenada” o “soy antipática” y justificas tus comportamientos porque “eres así”.

Nuestra manera de hablar hace que pongamos etiquetas sin apenas darnos cuenta, pero la influencia que tienen sobre los niños y niñas es muy grande y la van a arrastrar toda su vida. Por eso he recomendado muchas veces que en lugar de decir “eres un desordenado” cuando encontramos los juguetes sin recoger, le digamos: ” Has dejado los juguetes tirados por el suelo esta mañana”.

Hay ocasiones en las que utilizamos etiquetas que, a priori, parecen positivas. Amable, responsable, trabajadora, luchadora…Pero, ¿realmente favorecen a la persona que las lleva colgadas? Para dar respuesta a esta pregunta os contaré un caso real.

María, además de trabajar fuera de casa, atendía a su dos hijos y estaba pendiente de su marido. Se encargaba de hacer la compra, la comida y de que no faltara ropa limpia. Tenía una vida muy atareada.

Cuando su padre murió, ella se ocupaba de acompañar a su madre a los médicos , de comprarle lo que necesitara, de visitarla prácticamente a diario… Sus actividades se multiplicaron.

Y esta situación provocó que ella terminará completamente agotada. La relación con su marido empezó a deteriorarse y ella cada vez estaba mas agobiada porque veía poco a sus hijos. Cada vez le costaba más levantarse por las mañanas.

Cuando le pregunté si no tenía más hermanos con los que poder compartir los cuidados que precisaba su madre, me contestó que tenía dos pero que ella era la responsable.

-¡ Ah! Quieres decir que habéis decidido entre las tres que seas tú la encargada.

-No- me respondió- No lo hemos hablado entre nosotras. Lo que quiero decir es que lo hago porque soy la responsable. Siempre he sido la responsable de las hermanas.

Fue ella misma al escucharse decir esas palabras la que se dio cuenta de lo que había supuesto en su vida ser responsable.

¿Te has dado cuenta tú? ¿Crees que hay etiquetas positivas? Espero tu respuesta en comentarios.

Texto: Raquel Reguero

BIENESTAR, MATERNIDAD, Sin categoría

GRUPOS MASTERMIND PARA PADRES Y MADRES. QUÉ SON Y QUÉ TE APORTAN.

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Un grupo Mastermind es un conjunto de personas con intereses comunes que se reúnen periódicamente para aprender los unos de los otros. Es una herramienta de crecimiento que utilizan mucho los emprendedores para acompañarse mutuamente en ese camino que han elegido.

Un grupo compuesto por padres y madres con hijos de edades similares e interesados en la crianza y el bienestar de los pequeños, que se reúnen periódicamente para hablar sobre esos temas es otro tipo de grupo Mastermind.

¿Qué beneficios obtienes perteneciendo a un grupo Mastermind para padres y madres?:

  • Desaparece tu sentimiento de soledad. Actualmente no existe esa “tribu” que había hace años para ayudarte a cuidar de tus hijos. Los abuelos no viven en la misma casa (muchas veces ni en la misma ciudad), la relación con los vecinos suele ser distante… Esta situación provoca que en numerosas ocasiones te sientas sol@. En el grupo encontrarás a más personas con una vida parecida a la tuya.
  • Aprenderás a gestionar situaciones cotidianas. Tú tienes un repertorio limitado de herramientas para dar respuesta a tu hij@. Los otros miembros del grupo también. Al poner en común esas herramientas, tu caja aumenta y dispondrás de más estrategias para probar. Por ejemplo, ante una rabieta sabes 1 ó 2 formas de responder y gracias a la experiencia de otros padres con las rabietas de sus hijos aprenderás más formas de ayudar al tuyo.
  • Apoyo emocional. Culpa, fracaso, miedo o preocupación son emociones habituales de los padres y las madres. Emociones que muchas veces se ocultan porque parece que están mal vistas. Esconderlas no hará que desaparezcan, volverán a salir cuando menos te lo esperes y con más fuerza. Por eso compartirlas en un grupo de confianza es una excelente idea.
  • Resolverás tus dudas. ¿Cuántas veces te ha ocurrido que no sabes si el comportamiento de tu hijo es normal o sufre algún problema? Al compartir tu experiencia con los otros miembros del grupo te darás cuenta de si tu preocupación tiene fundamento o no.

¿Todavía estás dudando de si te conviene pertenecer a un grupo Mastermind? Cualquier pregunta que tengas al respecto puedes hacérmela en comentarios.

Nota: En mi ciudad, Vitoria (España), coordino dos grupos Mastermind. Aquí tienes la información.

Texto: Raquel Reguero

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NIÑOS, Sin categoría

5 CONSEJOS PARA TENER UN DEPORTISTA CONTENTO Y MOTIVADO

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Hace unas semanas me atreví a dirigirme a los entrenadores de fútbol en la entrada que puedes leer aquí y recibí varios comentarios a raiz de los cuales he querido escribir este texto para hacer alguna aclaración.

Los comentarios iban en la línea de que si no me gustaba el fútbol apuntara a mis hijos a otro deporte. Había quien me recomendaba deportes individuales en lugar de equipo ya que así el resultado dependía solo de uno. Otra persona me descubría el Kin Ball porque es un deporte integrativo. Y hay quien me dijo que dejara de quejarme, que la vida es así.

No importa si a mí me gusta o no el fútbol, lo importante es que a ellos les gusta y lo disfrutan. Lo han disfrutado siempre que han tenido entrenadores que no han seguido las técnicas de las que hablaba en la entrada del 3 de junio.

Por eso te cuento aquí unos consejos para tener contento y motivado a un deportista (da lo mismo que sea futbolista, nadador, esquiador, haga kun fu o juegue al ajedrez):

  • Haz que el deportista sienta que tiene tu apoyo como entrenador de él que eres. Tanto en los buenos momentos como en los malos.
  • Corrige sus errores y recuerda reconocer sus logros.
  • Enseñale “juego limpio”. No todo vale por ganar.
  • Centrate en la evolución del deportista y hazle ver cómo está mejorando con la práctica.
  • Ten en cuenta la opinión del deportista.

Si te fijas bien, estoy hablando más de personas que de deporte. Hablo de trato humano y respuetuoso. La figura del entrenador (en todos los deportes, insisto) es fundamental y puede hacer que una persona disfrute a tope del deporte o que le coja una manía tan grande que no quiera volver a practicarlo nunca más.

Me encantaría seguir hablando contigo en comentarios.

Texto: Raquel Reguero

LIBROS, Sin categoría

“ALGUIEN A QUIEN CREÍA CONOCER” DE WENDY MITCHELL

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Hoy te traigo la recomendación de un libro que todos deberíamos leer para entender una enfermedad que afecta cada vez a más personas: La demencia.

Es una de las enfermedades crónicas más frecuentes y la previsión que se tiene es que su prevalencia vaya en aumento. Por lo tanto, las probabilidades de que conozcas a alguien que la padece es muy alta.

Este libro lo escribe Wendy Mitchell a quien le diagnosticaron demencia a la edad de cincuenta y ocho años. Cuenta su experiencia la cual te ayudará a entender cómo se siente y cómo se adapta una persona ante esa nueva situación. Ten en cuenta que la demencia te transforma en una nueva persona y no es fácil asumirlo, ni para el enfermo ni para sus allegados.

Escuchar a alguien que la padece, en este caso leerla, te abrirá los ojos y verás a los enfermos desde otra perspectiva que te resultará muy útil si tiene que cuidar a uno de ellos.

Recojo aquí alguna frase a modo de ejemplo pero el libro está lleno de enseñanzas y emoción:

“Sé que el trajín de la vida sigue su curso; lo que sucede es que ya no formo parte de él”

“He sobrevivido a otro día. Pero ello no quita que mañana los desafíos que he afrontado hoy puedan ser más duros”

Me gusta estar en el refugio; allí nadie me conoce (…) No conocen a la Wendy de antes.”

“Algunos días la niebla que noto es más densa que otros”

Podría copiar mucha más pero prefiero que leas el libro y me cuentes tus sensaciones. Te espero en comentarios.

Texto: Raquel Reguero

ADOLESCENTES, Sin categoría

CÓMO ENTENDER A TU HIJ@ ADOLESCENTE

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Aquí te mencioné 5 libros sobre la adolescencia que me habían gustado . Hoy quiero recomendarte un Podcast titulado “Entendiendo la adolescencia” que no tiene desperdicio. Este audio en concreto es más teórico y por eso me parece fundamental para sentar las bases de este momento de la vida de tus hij@s. Si buscas otros de las mismas autoras puedes aprender mucho más y descubrir herramientas para esa etapa.

 Comparto contigo el pequeño resumen que he hecho al respecto pero no dejes de escuchar el audio que te enlazo al final para entender todos los detalles.

El proceso de la adolescencia es un proceso de individualización. Esto quiere decir que los adolescentes se separan de sus padres para ser individuos únicos. Las características de este proceso son:

  • Tienen que descubrir quienes son. A veces son rebeldes ya que se descubren por oposición a sus padres, llevándoles la contraria. Es saludable que sean rebeldes.
  • Atraviesan por enormes cambios físicos y emocionales que a veces les cuesta asumir.
  • La relación con los amigos tiene prioridad sobre la de los padres. Cuidado aquí con las luchas de poder.
  • Exploran su poder e importancia en el mundo.
  • Tienen gran necesidad de privacidad. Sino les damos esa privacidad la buscarán aunque nos tengan que mentir.
  • Los padres nos convertimos en fuente de vergüenza para nuestros hijos.
  • Se ven así mismos como muy listos y piensan que nada malo les puede ocurrir.

Algo fundamental para este proceso de individualización es que sientan que el hogar de su infancia sigue siendo suyo y puede volver cuando quiera. La casa es el puerto seguro donde puede volver cuando tenga problemas.

El adolescente sigue necesitando mucho a sus padres y tenemos que seguir “achuchándolo” aunque parezca que no lo necesita.

Este es el enlace del Podcast: https://www.ivoox.com/entendiendo-adolescencia-audios-mp3_rf_32572253_1.html

¿Qué te ha parecido? Te espero en comentarios.

 

NIÑOS, Sin categoría

CÓMO AFRONTAR EL HORARIO DE VERANO Y LAS VACACIONES DEL COLEGIO

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En junio muchos colegios imparten clases solo por la mañana y al finalizar el mes dan comienzo las vacaciones de verano. Esto supone que los niños pasan más horas sin horarios establecidos y se corre el riesgo de que sea un descontrol total donde los videojuegos, la TV o el móvil se conviertan en los grandes protagonistas.

Por eso quería compartir algunas sugerencias para aprovechar esas horas en las que ya no hay clase y poder disfrutarlas. Recuerda a tu hijo o hija que el no tener clase a la tarde no significa que el curso haya acabado, así que reserva un rato para estudiar y hacer la tareas. Es el último empujón.

Para preparar los días de vacaciones invita a tu hij@ a que haga una lista de cosas que le gustaría hacer durante esos días y buscad juntos momentos para hacerlas. También tú como padre o madre proponle cosas para hacer y compartir ratos en familia. Es importante que sepa que a veces hay que ceder ante los gustos de los demás y puede llevarse sorpresas con algunas actividades.

A continuación comparto una pequeña lista de actividades para hacer con tus hij@s donde diferencio dos grupos ya que el clima también suele determinar un poco qué hacer:

1.- Para hacer en casa:

  • Plantar macetas para decorar la terraza o el alfeizar.
  • Si tenéis más paciencia podéis plantar  lentejas, alubias o semillas del limón y esperar a que nazcan. Al final de las vacaciones observad cómo han crecido.
  • Puede ser un buen momento para repasar juntos qué juguetes ya no usa y donarlos. Lo mismo con los libros y los cuentos.
  • Aprender hacer recetas de cocina y repostería.
  • Las manualidades son todo un clásico que hace disfrutar del momento y hay tantas que es difícil que no encontréis alguna que os guste.

2.- Fuera de casa:

  • Andar en bici.
  • Ir al parque.
  • Ir a la piscina o la playa.
  • Ir a caminar por una senda verde.
  • Pasear por la ciudad sacando fotografías como si fuerais turistas.
  • Visitar a los abuelos, a los tíos o a un amigo.

Dos apuntes para finalizar:

– Durante las vacaciones puedes ser más flexible en los horarios pero tener unas pautas y uno hábitos es muy recomendable.

– Es fundamental crear el hábito desde los primeros días del nuevo horario. Cuanto más tardes más difícil te será cambiar los hábitos ya adquiridos.

Me encantaría saber qué haces con tus hij@s para disfrutar de tanto tiempo libre como tienen ? Te leo en comentarios.

Texto: Raquel Reguero

NIÑOS, Sin categoría

CÓMO CONSEGUIR UN EQUIPO DE FÚTBOL DIGNO DE CAMPEONATO (Dirigido a entrenadores)

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Dada la afición de mis hijos a jugar al fútbol, llevo seis años viendo entrenamientos y partidos. Basándome en esta experiencia me atrevo a compartir unas cuantas técnicas que pueden practicar los entrenadores para conseguir un equipo de jugadores excelentes partiendo de la base de que es una actividad extraescolar y no ha habido una selección previa.

Antes de entrar en materia quiero hacer una aclaración: escribo este texto usando el genero masculino porque los equipos que yo he visto entrenar son de chicos, pero estas técnicas se pueden usar en equipos mixtos y femeninos también.

Una vez hecha la aclaración te cuento que desde el primer día debes fijarte muy bien en quienes son buenos jugadores y en quienes no lo son tanto para quedarte solo con los primeros. Tu objetivo es quedarte con los buenos sin echar a nadie ( no quieres que los padres se quejen de tu actuación). Aquí van las técnicas que estabas esperando:

1.- Grita y ridiculiza al niño cuando no le de bien al balón o cuando se lo quite alguien del equipo contrario. Funciona mucho más rápido que enseñarle a hacerlo bien.

2.- Saca a jugar la mayor parte del tiempo a los “buenos” y deja a los otros en el banquillo. Da lo mismo que jueguen en casa o hayan tenido que trasladarse varios kilómetros para jugar. Con esto tendrás más probabilidades de ganar el partido y además los “malos” empezarán a pensárselo dos veces antes de apuntarse al siguiente.

3.- Asegúrate de que el portero es alto y ágil para cubrir fácilmente la portería. Si tienes un portero pequeño y torpe mantenlo en la portería solo cuando estés seguro de que el partido ya está ganado.

4.-  En el momento en el que el otro equipo vaya a lanzar una falta y esté el portero que no quieres, puedes cambiarlo por el “bueno” solo para evitar el gol y volver a poner al primero después. Esta es una práctica muy habitual en balonmano y en fútbol también está permitida. Seguro que ya lo sabías pero es tan buena que no podía dejar de mencionarla.

Estas cuatro técnicas son fantásticas para conseguir tu objetivo. Los “malos” se irán del equipo por su propia voluntad. La baja autoestima con la que se vayan no debe preocuparte, para trabajar esa parte ya están los psicólogos.

Un último apunte. No dejes que los padres se quejen de tu trabajo. Tú eres el entrenador y sabes lo que hay que hacer así que adelántate a ellos. Antes de que protesten, discúlpate haciéndoles ver que te has visto obligado a actuar así debido a un árbitro quisquilloso o cualquier otra excusa que se te ocurra.

Espero que estas tácticas te ayuden a lograr ese equipo que tanto ansías, ese equipo que siempre gana y donde no te preocupes por saber qué tal lo están pasando.

¿Puedes compartir alguna otra técnica con nosotros? Te leo en comentarios.

Texto: Raquel Reguero