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CÓMO TOMAR DECISIONES (Audio)

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Tomar decisiones puede resultarte difícil ya que la mayoría de las veces supone hacer cambios en tu vida y los cambios asustan. De todas formas, tomar decisiones forma parte de la vida y es inevitable.

Recuerda que no tomar una decisión también es una elección y tiene sus consecuencias así que no hay forma de que te libres. Por eso, quería contarte dos maneras de tomar decisiones. Ser consciente de esto que te cuento en el audio puede facilitarte mucho las cosas.

Puedes escucharlo aquí: https://www.ivoox.com/41464213

Te espero en los comentarios y seguimos hablando.

Un saludo.

Raquel.

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LAS EXTRAESCOLARES (Audio)

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Septiembre supone el inicio del curso (por lo menos en España) y también es el mes en el cual padres y madres apuntamos a nuestros hijos e hijas a las actividades extraescolares que engordarán su curriculum.

Pero, ¿de verdad es necesario que tu hijo acuda a extraescolares?, ¿A cuántas es bueno que le apuntes?, ¿Cuáles deberías elegir? Son muchas las preguntas que me hacéis sobre este tema.

En el audio te respondo a esas tres preguntas que son las que más se repiten. Espero que te ayude y disculpa por el espontaneo que interrumpió la grabación, es lo que tiene montar el estudio en la cocina de casa.

Aquí puedes escucharme https://www.ivoox.com/41077828

Te espero en comentarios. Muchas gracias.

 

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CONSEJOS E IDEAS PARA CREAR TU RUTINA MATINAL (audio)

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Últimamente me he hecho muy fan del formato audio porque me permite escuchar cosas muy interesantes mientras salgo de caminata, cocino o estoy tumbada en el sofá.

Ahora, varias bloggers que sigo se están pasando al podcast con muy buenos resultados y es que es un formato muy práctico para el consumidor.

Por eso he querido estrenar el curso hablando al micro ( un micro de corbata con lo cual no esperes una calidad estupenda)  y compartiendo contigo un tema muy de moda: La rutina Matinal.

Parece ser que para ser feliz es indispensable levantarse a las 5 de la mañana y hacer una serie de actividades, sobre todo después de la publicación del libro de Robin Sharma ” El Club de las 5 de la mañana”.

Te hablo de las conclusiones a las que he llegado después de practicar una rutina matinal durante meses y te doy ideas sobre qué puedes incluir en la tuya, si te apetece tener una.

Lo puedes escuchar aquí: https://www.ivoox.com/40756119

Aquí también te dejo algún enlace donde amplío algún tema que comento en la charla:

LOS 4 PILARES BÁSICOS PARA CONSEGUIR TU BIENESTAR Y EL DE TUS HIJOS

DIARIO DE GRATITUD PARA PESIMISTAS

MI DIARIO Y UN REGALO MUY ESPECIAL PARA MIS HIJOS

Muchas gracias.

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CIERRO POR VACACIONES

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Con esta entrada doy por finalizado el curso. Durante estos meses te he dado herramientas, ideas y recomendaciones para mejorar distintas facetas de tu vida. Espero haberte ayudado.

Te he hablado de las “Afirmaciones y propósitos” y de “maneras de sacar más horas a tu día”. He compartido “frases que me inspiran” y “juegos para mejorar la atención”. Te he recomendado actividades para mejorar la relación con tu hijo y para disfrutar del “aquí y ahora”.

Entre entrada y entrada el blog ha cumplido 2 años durante este curso y quiero agradecerte que estés todas las semanas ahí. Los comentarios y sugerencias que recibo me animan a seguir escribiendo.

Ahora ha llegado el momento de descansar. En septiembre volveré con más contenido. Si hay algún tema que te interesa especialmente házmelo saber en comentarios y prepararé una entrada, o varias, sobre él.

Por otra parte, recuerda que ya está abierto el plazo para inscribirte en los grupos MasterMind de padres y madres. Aquí te explico en qué consisten estos grupos y cuáles son los beneficios de pertenecer a uno. Se tratan de grupos presenciales y nos reuniremos en Vitoria (España).

En mis redes sociales también puedes seguir mi actividad.Utilizo Facebook e Instagram para anunciar todas las novedades. Te espero por ahí.

Disfruta de estos días, tengas o no tengas vacaciones, y nos leemos a la vuelta. Muchas gracias.!!!!

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5 BENEFICIOS IMPORTANTES DE ABRAZAR

 

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Los humanos necesitamos contacto físico en general y abrazar en particular. Se ha demostrado científicamente que abrazar tiene beneficios importantes para la salud física y mental. Por eso, sería interesante que abrazar se convierta en un hábito en tu vida.

¿Has oído hablar de la risoterapia? Ésta trata de producir bienestar por medio de la risa. Pues podríamos hablar también de la abrazoterapia, la cual produce bienestar a través de los abrazos.

A continuación te explico brevemente 5 beneficios de un abrazo:

1.- A nivel hormonal se producen cambios  a tener en cuenta:

          A) Reduce la producción del cortisol. Esta es una hormona que favorece el estrés. Por eso los abrazos dan tranquilidad.

       B) Aumenta la cantidad de serotonina y dopamina. Estas hormonas ayudan a recuperar el buen estado de ánimo.

             C) Se activa la producción de oxitocina, la hormona de la felicidad.

2.- El sistema inmunitario se activa así que aumentan tus defensas para prevenir enfermedades.

3.- Estimula el proceso de transporte de oxigeno a los tejidos de esta manera se prolonga la vida de las células.

4.- Te hacen sentir confianza.

5.- Elevan tu autoestima.

Después de conocer estos importantes beneficios yo me atrevo a decir: “menos tranquilizantes y más abrazos” ¿Qué te parece a ti?

Texto: Raquel Reguero

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¿EXISTEN LAS ETIQUETAS POSITIVAS?

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Cuando hablo de etiquetas me refiero a esos adjetivos que te han puesto desde tu infancia y de tanto oírlos te los has creído. Te has identificado tanto con ellos que ahora vas diciendo “soy tímida”, “soy desordenada” o “soy antipática” y justificas tus comportamientos porque “eres así”.

Nuestra manera de hablar hace que pongamos etiquetas sin apenas darnos cuenta, pero la influencia que tienen sobre los niños y niñas es muy grande y la van a arrastrar toda su vida. Por eso he recomendado muchas veces que en lugar de decir “eres un desordenado” cuando encontramos los juguetes sin recoger, le digamos: ” Has dejado los juguetes tirados por el suelo esta mañana”.

Hay ocasiones en las que utilizamos etiquetas que, a priori, parecen positivas. Amable, responsable, trabajadora, luchadora…Pero, ¿realmente favorecen a la persona que las lleva colgadas? Para dar respuesta a esta pregunta os contaré un caso real.

María, además de trabajar fuera de casa, atendía a su dos hijos y estaba pendiente de su marido. Se encargaba de hacer la compra, la comida y de que no faltara ropa limpia. Tenía una vida muy atareada.

Cuando su padre murió, ella se ocupaba de acompañar a su madre a los médicos , de comprarle lo que necesitara, de visitarla prácticamente a diario… Sus actividades se multiplicaron.

Y esta situación provocó que ella terminará completamente agotada. La relación con su marido empezó a deteriorarse y ella cada vez estaba mas agobiada porque veía poco a sus hijos. Cada vez le costaba más levantarse por las mañanas.

Cuando le pregunté si no tenía más hermanos con los que poder compartir los cuidados que precisaba su madre, me contestó que tenía dos pero que ella era la responsable.

-¡ Ah! Quieres decir que habéis decidido entre las tres que seas tú la encargada.

-No- me respondió- No lo hemos hablado entre nosotras. Lo que quiero decir es que lo hago porque soy la responsable. Siempre he sido la responsable de las hermanas.

Fue ella misma al escucharse decir esas palabras la que se dio cuenta de lo que había supuesto en su vida ser responsable.

¿Te has dado cuenta tú? ¿Crees que hay etiquetas positivas? Espero tu respuesta en comentarios.

Texto: Raquel Reguero

BIENESTAR, MATERNIDAD, Sin categoría

GRUPOS MASTERMIND PARA PADRES Y MADRES. QUÉ SON Y QUÉ TE APORTAN.

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Un grupo Mastermind es un conjunto de personas con intereses comunes que se reúnen periódicamente para aprender los unos de los otros. Es una herramienta de crecimiento que utilizan mucho los emprendedores para acompañarse mutuamente en ese camino que han elegido.

Un grupo compuesto por padres y madres con hijos de edades similares e interesados en la crianza y el bienestar de los pequeños, que se reúnen periódicamente para hablar sobre esos temas es otro tipo de grupo Mastermind.

¿Qué beneficios obtienes perteneciendo a un grupo Mastermind para padres y madres?:

  • Desaparece tu sentimiento de soledad. Actualmente no existe esa “tribu” que había hace años para ayudarte a cuidar de tus hijos. Los abuelos no viven en la misma casa (muchas veces ni en la misma ciudad), la relación con los vecinos suele ser distante… Esta situación provoca que en numerosas ocasiones te sientas sol@. En el grupo encontrarás a más personas con una vida parecida a la tuya.
  • Aprenderás a gestionar situaciones cotidianas. Tú tienes un repertorio limitado de herramientas para dar respuesta a tu hij@. Los otros miembros del grupo también. Al poner en común esas herramientas, tu caja aumenta y dispondrás de más estrategias para probar. Por ejemplo, ante una rabieta sabes 1 ó 2 formas de responder y gracias a la experiencia de otros padres con las rabietas de sus hijos aprenderás más formas de ayudar al tuyo.
  • Apoyo emocional. Culpa, fracaso, miedo o preocupación son emociones habituales de los padres y las madres. Emociones que muchas veces se ocultan porque parece que están mal vistas. Esconderlas no hará que desaparezcan, volverán a salir cuando menos te lo esperes y con más fuerza. Por eso compartirlas en un grupo de confianza es una excelente idea.
  • Resolverás tus dudas. ¿Cuántas veces te ha ocurrido que no sabes si el comportamiento de tu hijo es normal o sufre algún problema? Al compartir tu experiencia con los otros miembros del grupo te darás cuenta de si tu preocupación tiene fundamento o no.

¿Todavía estás dudando de si te conviene pertenecer a un grupo Mastermind? Cualquier pregunta que tengas al respecto puedes hacérmela en comentarios.

Nota: En mi ciudad, Vitoria (España), coordino dos grupos Mastermind. Aquí tienes la información.

Texto: Raquel Reguero

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